减压要用对方法 错误减压别再用

在现今高压力的时代，各行各业的都会感到压力，我们都知道压力过大会严重损害人体健康，所以，我们一定要学会减压的好方法。那么，压力大我们营养怎样减压呢？怎样才能保证自己的减压方式是正确的呢？下面安康养生网知识小编将为你介绍几种减压的方式。

错误减压法

1、饱餐一顿

流行观点，能让心情快乐起来。

误区：吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐?

2、放自己一马

流行观点，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候，我想休息一下。

误区：在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

3、关闭电话

流行观点，让自己安静一会儿。

误区：忘掉烦恼，获取更多的快乐。

4、发泄情绪

流行观点，憋在心里对身体不好。

误区：发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

5、穿着睡衣放松

流行观点，能让心情轻松起来。

误区：我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。

正确减压法

1、转移注意力

减少压力的最有效的方式之一是转移注意力，即将关注焦点从自己身上转移至其他人。当你开始花时间帮助你周围的人，你就会减少自我关注的时间。美国宾夕法尼亚大学的几项研究表明，幸福与为他人服务有关。将幸福与为他人服务连在一起似乎很奇怪，但事实是，很多商务人士之所以经常感到压力巨大，是因为他们总是在关注自己，而不关心别人。我们需要平衡这两者。

2、精确到每一项工作

清晰度提高安全感。如果你因为你所要做的事情如此之多而感到压力，请精确地审视究竟有什么任务必须完成(通常，你会发现比你想象的要少)。当你列下任务清单之后，在真正重要的任务上画一个圈。在大多数情况下，那些公司高管们过多估计了他们所要做的事情。将它们写在纸上可以帮助你发现，堆积如山的工作其实只有一部分是真正重要的。

3、大多数事情正常运转

通常情况下，人们会在生活中的一两个方面感到压力。如果他们能花一点时间审视自己的整个生活，他们将看到，绝大多数事情都进展顺利。拿起一支笔和几张纸，给那些进展顺利的事情列一个清单(你会惊喜地发现这张清单很长)。现在，将这份清单贴在电脑上，以便你可以整天看到它。这时，你会发现你看问题的角度和你的心情都发生了变化。