排寒祛湿怎么做 ？这里告诉你答案

炎热的夏天快要来了，人们经常会吹空调或者是食用大量的西瓜、冰淇淋和冷饮等就会容易造成体内的湿气过重，而体内湿气过重的话容易造成很多疾病，那么有哪些可以排寒祛湿的方法呢？排寒祛湿要怎么做？

1、适当出汗是祛寒湿的最好方法 适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒湿的效果。

2、饮食祛寒湿 常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的驱寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒湿；四川人喜欢吃麻辣；湖南人喜欢炸辣；还有人喜欢喝驱寒的药酒等。虽然各不相同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。

3、热疗祛寒湿 可以用热水袋，或加热后的沙、石、盐热敷；也可以用艾条熏疼痛的部位；还可以用各种理疗仪照射祛寒；或是刮痧、火罐等祛寒湿。

4、自制外用祛寒药酒 取花椒50克，放入250毫升白酒中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1－2天就可以用了。花椒性温，能除六腑寒气。把花椒酒擦在疼痛部位，上下来回搓就可祛寒。

5、补足血液 经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

6、泡脚祛湿：泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮，可以更好的祛除体内湿气。

陈皮泡脚方法

抓一把陈皮，放入清水中煮沸，然后等水凉到40度左右就可以泡脚了。一般来说泡脚的最佳时间是在晚上8点～9点。

最后推荐一款祛寒湿的食疗粥：红豆薏米粥。做法就是红豆和薏米按1：1熬粥就行。

以上就是排寒祛湿的方法，健康养生提醒您平时可以多家锻炼，对身体祛湿也有很大的帮助。