心情紧张焦虑怎么放松 可以跑步

心情紧张是由于自己过于焦虑所导致的，或者是由于你的心理作用所引起。我们可以通过一些释放心情的方法来缓解心情紧张，例如：跑步、大声说出来、听音乐等等。这些方法都不会影响到他人，而且会舒缓自己的心情十分有效。

1、千万不要独自琢磨而钻牛角。遇到紧张焦虑时，立马找个知心朋友，一吐为快，这样可以减轻心理负担。俗话说：“心中有事，不吐不快。”心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦燥。、紧张、焦虑、懊恼、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的东西倒出来，是保持身心健康所必须的。

2、学会转移注意力，立即投身娱乐或工作中。转移注意力，以暂缓心烦气躁、紧张焦虑等情况的出现，并使之最后消失，3、学会把幽默引进生活。紧张焦虑乃至心烦气躁的人，常常会把生活和工作搞得一团糟，不仅自己不开心，也会使大家不高兴。及时学会把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，心境一变，环境和谐，心情自然就会轻松愉悦了。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉紧张焦虑、心烦气躁的毛病。

这就需要做到：一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐。时间一长，你就会发现自己的性格开朗活泼，也不再生闷气、紧张焦虑了。

4、训练自己，提高积极地心理接纳能力。应该变消极的心理接纳为积极地心理接纳，直面问题，学会应对，不要自己吓唬自己，而要先有相应的准备。5、学会克制。一般说来，紧张焦虑在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的，如果这时不用理智来抑制，而听凭它自由奔流泛滥，后果将是不堪设想的。因此，遇到不愉快的事而紧张焦虑时，要特别注意克制自己，防止因冲动酿出大祸。6、学会自我提醒。在紧张焦虑时要提醒自己保持淡定，宽容他人，理解事理，不要苟求人人都赞同你的意见与行为。

以上就是心情紧张焦虑的方法，健康养生提醒您，心情是保持舒畅。