板栗是一种营养的坚果 常吃板栗有什么保健作用？

板栗是一种大家熟悉的营养食材，含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有极高的食用价值和一定的药用保健作用，适量食用对身体有很多的好处，那么大家知道常吃板栗有什么保健作用吗?安康养生网马上来为大家解答吧!

板栗与什么保健作用?

1、益气健脾

板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

2、抗衰老

板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

3、补肾

生吃板栗可补肾，古医书记载，“栗，肾之果也，肾病宜食之。”但要体现出吃栗子补肾的好处，则需要生吃栗子，每次最多吃六、七颗。

4、消除水肿

板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。

食用板栗的注意事项?

1、有上火严重、发烧、食积停滞、脘腹胀满的人群不宜多食板栗，以免加重病症。

2、若买糖炒板栗，一天吃7—10个即可，最好是在两餐间当零食。否则生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃，所以每天不宜超过10枚。

3、婴幼儿及脾胃虚弱者忌多食板栗，以免导致消化不良、肠胃不适等不良症状。

4、变质的栗子不能吃，会导致身体不适。

通过以上文章内容我们可以了解到，板栗是一种营养丰富的保健食材，食用板栗具有利水消肿、益气健脾、延缓衰老等作用，但是安康养生网要提醒大家，板栗虽好也不宜多吃，以免导致消化不良、肠胃不适等症状。