黑枸杞怎么吃可以减肥？黑枸杞的减肥原理

黑枸杞不仅营养丰富，并且热量也非常的低，含有极少的脂肪和糖分，不仅滋补养身的功效极好，还能帮助减脂瘦身，但是想用黑枸杞减肥还是需要一定的方法的，那么黑枸杞怎么吃可以减肥呢?别着急，安康养生网马上来为大家解答。

黑枸杞怎么吃能减肥?

1、黑枸杞菊花水

材料：黑枸杞4粒，菊花3朵。

做法：将菊花放入杯中，冲入温水，浸泡5分钟，待菊花水变温加入黑枸杞即可。

2、黑枸杞蜂蜜水

材料：黑枸杞3-4粒，蜂蜜15克。

做法：将黑枸杞和蜂蜜放入杯中，冲入温水即可。

注意：想要食用黑枸杞帮助减肥，最好在饭钱食用，这样可能增强饱腹感，从而减少食量;并且黑枸杞不宜食用过多，最多不宜超过十克。

黑枸杞为什么能减肥?

1、亚油酸可以降脂减肥

黑枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，经常食用黑枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

2、甜菜碱可以帮助脂肪代谢

黑枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇，还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。

3、黑枸杞中维生素促脂肪代谢

在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而黑枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。

4、黑枸杞中的蛋白质可以增强饱腹感

黑枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃黑枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗黑枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。

黑枸杞不仅营养丰富有着极好的滋阴养颜的滋补作用，适量食用还能帮助减肥，但其实食用黑枸杞减肥，效果是非常微弱的，黑枸杞主要还是侧重于滋补养身，真的想要减肥的话还是要少吃多运动。