早上吃方便面好不好 方便还是营养如何选择？

快节奏的社会让时间变得更加珍贵，也诞生了一系列“快”的产物，方便面无疑就是其中一种。很多年轻人早上起床为了图方便，通常煮一包方便面就解决了早餐，可是这样究竟好不好呢?让我们一起来解开这个疑问，帮助您作出正确选择。

早上可以空腹吃方便面，但是没有营养。吃方便面本身的坏处：没有营养，长期食用会营养不良。方便面里有防腐剂，对身体不好，也会影响皮肤;如果非要吃，方便面最好冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质，然后在第二次冲水时加调料。最好不要把调味品全部放入，只要放一半。正常成年人每周吃1～2包并无大碍,但方便面只适于救急，一天最多吃一次，不能天天吃。

油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，长期食用方便面对人体有一定的害处。

以上就是对早上吃方便面好不好的回答，健康养生提醒您早餐对人体的健康很重要，请引起重视。