饭后一个神奇小动作 帮助肠胃消化

人们经常说饭后百步走，活到九十九，但是保证饭后去散步，恐怕很多人都做不到，可是如果饭后不加运动便开始坐着工作，或者是躺下休息，是很容易让人长胖的，不光如此，因为不运动，还会让胆囊中的胆汁变得黏稠，容易诱发人得胆结石。为了健康，饭后必须进行运动，那么饭后促进消化的动作都有哪些呢？下面就来为大家详细地介绍一下。

饭后促进消化的动作

饭后摩腹：饭后半小时，以掌心着腹，肚脐为圆心，先顺时针，后逆时针方向按摩腹部各20圈，促进消化，预防便秘

饭后漱口：饭后3分钟，漱口30秒，清理食物残渣，减少细菌滋生，减少牙结石，保护口腔卫生，甚至比早晚两次刷牙都有用。最好用淡盐水或者茶水都可以。

饭后叩齿：每次饭后，上下叩齿36次，能够促进消化，健脾益肾。中国古代很早就有叩齿养生的说法，“朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙”。叩齿时牙齿轻微的运动，可以促进局部血液循环和淋巴回流，增强代谢，还能促进牙槽骨发育，有助于牙周组织健康。叩齿时产生的唾液能杀灭部分口腔内细菌，可以增强牙齿抗病能力。而齿为肾之余，日日叩齿，可以达到肾坚齿固的效果。

看了以上内容相信大家对于饭后促进消化的动作也都有所了解了吧，安康养生网温馨提示您，饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以减少干硬食物对肠道的刺激，有利于肠胃健康。还可以增强饱腹感，减少进食量，有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100千卡以上的热能。所以，减肥或者保持体形的朋友，不妨饭前先喝碗汤。