养生为长寿 要长寿 这七条实行起来吧!

Marsha

养生是现代人都开始注意的事。那么,究竟应该怎样养生呢?养生是不是吃点的好东西,经常去健身就好了!其实养生说难也难,说简单也很简单,养生的最大好处在于强身健体、益寿延年,因此被众多人追捧,不过大多数复杂的养生方法,并不适合普通人。

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养生方法

1、精神养生

什么是精神养生,其实就是一种通过调解人的情绪,净化人的精神世界来减少人的疾病,增强体质的一种净化人的精神世界的方法,也可以叫做精神进补法,通过这种方法,使人的心情开朗豁达,从而达到一种修养身心的方法。在精神养生中,我们可以提高自身的修养,改变我们不好的生活习惯,提高我们的生活品质,改善我们的生活。

2、每天喝水不耽误

人体中水的含量约占65%,可以说人就是水做的,中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。

中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。

另外,喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,尽量喝白开水和淡茶水,少喝饮料等,这样的话不仅可以补充体液,还可以改善血液循环,预防血液黏稠度等!

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3、食物养生

食养,就是要通过饮食,来达到养生的目的。食物真的是一种很好的东西,如果我们有一个很好的饮食习惯,那么我们的养生就已经成功了一半。那么怎样吃才有助于我们的身体健康呢?

1、一定要保证一日三餐,定时定量,特别是早餐,早餐对人们的身体是非常重要的,但要注意的是,吃饭要吃八分饱,这样才好。

2、要少吃肉类,多吃水果蔬菜,多吃鱼类豆类制品,吃饭的时候要细嚼慢咽,最好是在吃饭前喝杯凉白开,或是淡盐水。总之,身体是自己的,要找到一种适合自己的饮方法才好。

4、医术养生

医术养生,听起来是不是与药物联系在了一起,其实这与药物有很大的差别,医术养生是通过医术对人的身体进行保养,是一种非食非药的一种养生方法,主要有按摩、针灸、沐浴等方法,它们可以调养身体,通过针灸的方法可以疏通我们身体的穴位,从而达到对身体有好处的养生方法。

艾灸又称为艾灸疗法,是用艾叶制成的材料产生艾热,刺激体表穴位,借灸火的温和热力及药物作用,通过经络的传导,达到治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。银针、艾灸和中药,并列为中医的三大法宝。艾灸在中国已有3000年 的历史,人于无病者常灸可益寿延年。

长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行,所谓正气存内,邪不可干!长期艾灸,你会发现体能状态一点不输年轻人,气血充足,眼睛清澈明亮、神采奕奕,精气神十足!此时,你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态较之同龄人更年轻。

养生灸的选穴方法:大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴,这几个穴位都是人的长寿大穴,经常艾灸,可以养生保健、益寿延年。

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5、运动养生

最初,“日行万步”的概念大约是在1964年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。在我国,这个口号是由卫生部门提出的,但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。

每天走一两万步,需要保证一定的强度,如果没有速度和强度,它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念,不管是心肺功能还是力量的提高,前提都需要先增加负荷,再经过适当休息,并在体质尚未回到原来的水平前,继续进行锻炼,这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。

走路锻炼也是如此,步行时的快慢因人而异,但太慢没有效果,至少中等强度,即年轻人每分钟步频在130到135次左右,中年人每分钟步频在120次左右,60岁以上者每分钟在100步左右,连续走上30分钟。

6、早睡早起不熬夜

睡眠是调节人体各项机能的保障之一,可以说是生命的“营养品”。

中医理论认为,人与大自然是一个整体,应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。这个时候,阳气渐渐恢复,马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道!

虽然不能保证每天都能早早入睡,但是现如今的很多疾病的根源,大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡,不仅会伤及肝肾,还会引发多个器官的机能失调。

不过看过《黄帝内经》的也可能会指出:古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知,古人的作息时间跟我们有很大的不同,他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右,这个时间被称之为亥时初,而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右。因此在现代社会,我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡,春夏能在10点半以前入睡,就基本符合“早睡”的条件了。

7、行养

行养,有名字可知是与人们的行为有关的,既关乎于人们的衣食住行等方面的生活起居方面的养生,行为养生就是让自己与自然交流,多控制自己不好的行为习惯,并改掉这些坏习惯,比如说,少抽烟、少喝酒,这些对我们的身体有非常不好的影响,吸烟者比正常人患疾病的几率要高出很多,所以要想活的更长久一些,就要戒掉这些坏习惯。既然要养生,那就要下定决心,其实这也是为了我们自己好。

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