长期压力大的危害 教你减压好方法

在现今社会压力一种普遍存在的一种现象，常言道：“有压力才有动力”，但是压力不是越多越好，适度的压力都一个人有着激励作用，过度的压力则会危害自身的健康。长期的压力过大，导致一系列的健康问题，下面小编将为大家说说长期压力大的危害和减压方法，希望对大家有所帮助。

长期压力大的危害

1、无数疾病压力大造成的

说到压力对健康的危害,很多人会说亚健康。如今压力带给人们不仅是亚健康了,而是直接的发病,其中最常见的疾病很多,如压力会导致不孕,压力导致很多人长期失眠,压力导致很多年轻人患胃病等,压力是我们身边最大的健康杀手。

2、压力导致长期失眠

受压力影响最常见的是失眠,很多年轻人感觉睡不着。白天工作太多,想得太多,神经绷得太紧,晚上难以休息下来。面对失眠,医生建议最好的释放压力,千万不要盲目去服用安眠药,这样会依赖药物加重失眠症状。

3、压力导致不孕不育

据相关数据显示,如今不孕不育的夫妻占10%到20%。如今,很多夫妻越想生越不能生,一检查又没什么大问题,就是一直没消息。其实压力导致不孕是一个重要因素,尤其是社会层次越高的人,该问题非常普遍。

减压的方法

1、通过情感宣泄的方法来减压

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。喜怒不形于色“不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。

2、通过转移注意力的方法来减压

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。

3、通过运动的方法来减压

消除压力和焦虑的一种方法就是活动起来。你可以去健身房,也可以在你的卧室或车库锻炼,或者只是散散步。这是释放你的内啡肽、让你感到更加快乐的好方法。你也可以尝试与你的家人一起运动。一起运动的好处之一就是,运动过后你们都会感到十分平静。当你们一起减压了之后,你们可以互相帮助来解决各自的问题。

4、通过听音乐的方法来减压

音乐是放松和减压的最佳良方,并且深受各年龄段和收入水平的各种人们的喜爱。挑选你喜欢的音乐,但是安静的音乐通常效果更好。听一听让你感到放松和平静的音乐。尝试几种不同的曲风,你就会知道听什么对你有效果。一旦你找到了适合自己的音乐,你就可以随时在需要安静休息的时候拿来听听了。