减肥餐如何做？这样做健康又美味

相信很多mm都在为自己的身材发愁，天天想着减肥，但是又不知道该怎么减肥。其实就是要管住嘴迈开腿，今天就来说说怎么管住嘴，教你如何做减肥餐，让你在减肥的同时还能保持营养均衡，吃到各式各样的东西，再也不用因为减肥餐不好吃而坚持不了。

选择五谷杂粮

主食我们一般吃得都是米饭或者面食，其实这些食物是最容易让你变胖的，如果想要减肥，就一定要减少这些东西的摄入。主食可以用一些五谷杂粮来代替，比如黑豆红豆玉米红薯紫薯等等，这些东西不仅热量低，吃了不会发胖，而且饱腹感也是一流，吃完就会觉得肚子饱了，这样就不会因为肚子饿开始忍不住吃零食了。喜欢吃面包的呢，减肥期间最好吃全麦面包，注意看好包装上面的配料，一定要看好是全麦粉制作，还有燕麦片也是一样，最好不要吃那些有很多添加剂的，比如里面掺杂一些坚果和水果的，选择纯燕麦是最好的。

多吃蔬菜

因为减肥期间不可以吃零食，所以可能会突然的嘴馋，这时候千万不要吃垃圾食品，一定要吃水果或者蔬菜！觉得单吃蔬菜不喜欢，你可以做蔬菜沙拉啊，搭配不同的沙拉酱和调味粉都会很美味的。但是有些能量比较高的蔬菜也要少吃，比如秋葵红萝卜胡萝卜土豆山药等等，蔬菜当中热量特别低的有菠菜一个，低到什么程度呢？就是一天中，你可以无限量的吃水煮菠菜也不会变胖！所以要是饿的话就吃菠菜吧！

选择低脂食物

减肥餐还有一个就是要低脂，喝牛奶要选择低脂的，喝酸奶要选择无糖的，然后鸡蛋鱼虾都是低脂的。喜欢吃肉的，不要吃肥肉，五花肉都不行，要吃瘦肉，而且吃鱼类的肉是最好的，其次才是一些家禽，家禽里也分好坏，总的来说就是能吃没腿的，就不吃两条腿的，能吃两条腿的，就不吃四条腿的，还有就是可以多吃一点豆制品，豆皮，豆奶，豆腐都是营养丰富又不会长胖的，而且还有一定的美白功效，增加你的雌性激素。