为什么要饭后走一走？饭后走一走 你有这些误区

老话常说：“饭后走一走，活到九十九。”许多人都会在吃完饭后与亲人朋友一起外出散步，那么大家知道为什么要饭后走一走呢?饭后走一走要注意什么?那么下面我们就来给大家解答一下吧!

散步的好处：

1、散步可以放松神经，使大脑得到休息。经过一整天紧张的工作，晚饭后散步30分钟到一个小时，可以使大脑皮层持续的兴奋状态得到调节，从而可以消除疲劳、放松镇静头脑。很多人感觉，散步过后更容易入睡，有研究发现，晚饭后有散步习惯的人比饭后不动的人睡眠质量更高。此外，室外散步让人有空间开阔之感，因此会有一定程度地对抑郁情绪的改善作用。

2.散步能提高肠胃的消化能力。散步属于非剧烈运动，走路过程中由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高，有便秘困扰的人可尝试饭后散步一小时。

3.散步有利于呼吸系统功能的改善。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，对肺活量是一种无形的提升。尤其是有吸烟习惯的人，晚饭后去公园等绿化率比较高的地方散散步，可以减轻香烟中尼古丁带来的伤害。

4.散步有利于保持身材，控制大肚腩的产生。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。晚饭后身体处于新陈代谢比较旺盛的时候，此时散步一小时可以防止脂肪堆积。

“饭后百步走”，不适合所有人：

我们常说饭后百步走，活到九十九，其实“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于动静结合，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，不仅能促进血液循环、降血压、降血脂、降血糖有利于身体健康还能减轻生活压力，让人性情愉悦。

而有些人却适合“饭后不要走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人饭后连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

患有高血压等心脑血管病患者更不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。有这些病症者也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

老年人也不适合饭后走路，老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个“百步走”，势必要使较多的血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，这就会影响食物的消化吸收，使老年人消化不良。

安康养生网温馨提醒您，看完本文，想必大家已经了解了饭后为什么要走一走了吧!虽然饭后散步对身体很有好处，但是并不是所有人都适合饭后走一走的，大家应该选择适合自己的运动强健身体。