鼻炎怎么有效调理 适合鼻炎吃的几大食物种类

说起鼻炎，大家都还不陌生，身边总是有那么一两个朋友，状态像是感冒了一样，但又不是感冒，天天如此，并不存在好的一天，其实这就是鼻炎。鼻炎即鼻腔炎性疾病，其主要病理改变是鼻腔粘膜充血，肿胀，渗出，增生，萎缩或坏死等。那么，鼻炎怎么有效调理？下面小编介绍几种适合鼻炎吃的几大食物种类，有需要的朋友一起来看看。

鼻炎怎么有效调理?

含铜高的食品有麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯、鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等等。

含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

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