吸烟有害健康 教你快速戒烟小妙招

我们都知道吸烟有害人体健康，特别是会对人体的肺部造成很大的伤害，严重者可能会导致肺癌。肺癌会严重缩短人的寿命。那么，戒烟也就成为一种养生的方法。我们都知道戒烟也是需要一个过程的，如何能够快速戒烟呢？赶快来试试这些戒烟妙招。

快速戒烟的妙招

1、定一个戒烟日期

并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活

2、找你的医生寻求一些建议

如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法

3、激励自己

如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

4、相信自己能做到

因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者

5、坚持

不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口

6、不要让压力打败你

戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口

7、注意你的身体发生了什么变化

身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

8、贴示激励自己

如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下

9、大量喝水

它可以冲走残留在你体内的毒素

10、避免你习惯于抽烟的场合

这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止。