有氧运动有什么好处 有氧运动后多久可以吃东西？

现代人工作生活都非常忙碌，常常忽视了自身健康，当我们感到不适时，医生经常会建议我们平时多做些有氧运动，很多人都知道有氧运动，但是对有氧运动的好处了解的却比较少，那么有氧运动有什么好处呢？跟着安康养生网一起来了解一下吧。

有氧运动有什么好处？

1、缓解压力：运动可消除紧张的压力，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放心理的压抑，给自己带来身心上的愉悦。

2、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重，加上饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥，在饭后45分钟散步，即使是短距离的也会见效。

3、预防骨质疏松症：步行、跑步、打球、跳舞等可令骨骼强健，减少骨折的机会。

有氧运动后多久可以吃东西？

运动后人体的血液大量都在肌肉中,而肠胃中的血液很少,此时肠胃蠕动缓慢，如果立即进食会造成消化不良,所以健身运动30分钟后进食比较好，但要选择容易消化的食物,不要吃油腻过凉过硬的食物，可以喝些运动饮料和蛋白粉之类的运动营养补剂。

从以上内容中我们发现，有氧运动不管是对我们的身体健康还是心理健康都有很大的帮助，这才是真正健康的状态，有氧运动的方法有很多，选择适合自己能坚持下来的很重要，安康养生网希望每个人都能找到喜欢的运动，长期坚持下来，享受它给我们带来的好处。