睡觉不枕枕头好吗？走出枕头这些误区

　

睡眠对于我们来说是件非常重要的事，好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，使我们精力充沛，一些人睡眠质量很差，特别是患有颈椎病的人群睡觉时特别难受，一些人发现睡觉不枕枕头颈椎会舒服很多，那么睡觉不枕枕头好吗?安康养生网这就为您解答。

睡觉不枕枕头好吗?

很多颈椎病的患者不用枕头的时候头尽量仰起，脖子就处于过伸位，所以短时间有时候会觉得颈椎病反而有好转，但事实上如果长时间不用枕头，因为人的睡眠时间是非常长的。没有枕头作为支点来支撑颈椎，颈后部肌肉长时间得不到放松，反而会加剧疲劳，诱发颈椎病。

如何提高睡眠质量?

1、睡前热水烫脚

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

2、平静的心态

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

3、合适的睡姿

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

4、适宜的睡眠环境

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

安康养生网温馨提醒，枕头不是用来枕头的，在平躺的状态下我们的枕头应该枕在颈椎后侧，托住颈椎，要想拥有良好的睡眠质量，可以睡前泡脚、保持平和的心态，营造适宜的睡眠环境，这样都可以让我们我们提高睡眠质量，缓解一天的疲劳。