长高如何营养搭配均衡 让孩子偷偷的骄傲

你还在为孩子找不到女朋友而烦恼么?还在为自己的孩子站起来比人家坐下还矮么?个子矮往往因为周围各种各样的压力，总是让人感到自卑，影响孩子的正常人际交往，不敢接近个子高的人，从而有可能错过工作生活中的良机。

五谷杂粮是人体饮食结构里面所必需的，可能现在有一些孩子因为不经常运动再加上零食吃得多，闹着减肥索性就不吃主食，其实做家长的都知道这样做特别不好，但是具体会有多大危害您知道吗?长期不吃主食胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解，而孩子长高发育身体需要大量的蛋白质。

对于需要长身体的青少年来说最好的蛋白质摄入应该以海产品为主，海产品可以提供大量优质蛋白质，多不饱和脂肪酸，维生素A、维生素D、维生素E、核黄素、烟酸等多种维生素及钙、磷、硒、镁、铁、锌等多中矿物质。而且饱腹感强脂肪含量又少，特别适合上学期间的孩子，既能减少在学校里买零食吃又能增加身体的免疫力，简直是餐餐必备的佳品。

想长高除了在饮食上注意外还要每天坚持少量的运动和充足的睡眠。真正心疼孩子的除了父母也不会有别人，所以现在孩子们学习压力这么大，就更要保证生活质量。监督不要熬夜，饮食上增加汤食讲究少量多餐，切不可让孩子经常性的饥一顿饱一顿。

以上是何如营养搭配让孩子长个子的方法，健康养生提醒你也不能为了增高而服用激素产品，发育阶段过量使用这些产品会使内分泌紊乱影响身体的健康。