增肌健身要加餐 吃什么比较好？

谁不希望拥有完美的身材的，相信每一个人都希望自己的身材看上去更好，尤其是部分男性经常会去健身房锻炼身体，就是希望能够拥有一身非常健壮的肌肉。增肌健身很多人认为自己最主要的工作，要想变成肌肉男可不是一件简单的事情，增肌健身要注意加餐，吃些什么比较好？

蛋白

鸡蛋是营养价值非常丰富的食物之一，常吃鸡蛋对人的身体极有帮助，如果想要在短时期内在最大程度上增加肌肉的数量，达到健身的效果，一定要多吃蛋白。蛋白，对于增肌健身的人有很大的帮助。

鸡蛋当中最有营养的部位是在蛋黄蛋黄当中所具备的营养成分c高，但是却会导致人体内部的胆固醇过高，造成有部分人出现热量的囤积，有些人喜欢吃鸡蛋脂肪也多，如果希望能够吃到鸡蛋当中的营养成分，但是又不要摄取到鸡蛋当中的热量，那么就选取鸡蛋的蛋白来服用即可。

牛肉

牛肉一直都是健身人士的，最爱多吃牛肉在最短时间内就可以增肌健身，有部分正处于练肌肉阶段的人是几乎每天都把自己的正餐做成各种各样的牛肉大餐。

牛肉的做法也有很多健身人士最好是选择吃7分熟的牛肉，牛肉炒得过熟不好吃会影响口感，但是过剩又会使健身人士无法摄取到其中的营养成分多，吃牛肉又或者是吃牛排都是对健身人士比较好的，能够让健身人士的肌肉变得越来越结实，线条越来越好看。

西红柿

健身和平时的减肥并不是完全一样的，但是也有很多方面都是相似的，要想增加肌肉达到健身的功效，不能够光靠吃一些肉类食物，还应该要多吃各种各样的蔬菜。

在吃完食物之后应该要加强身体锻炼，西红柿富含的维生素c非常丰富，又是属于热量偏低的食物，平时多用西红柿来制作美食，能够让自己身体的饱腹感增强，在运动和训练的过程当中做得更加积极，同时效果也是非常好的，西红柿吃起来口感也较好，比较适合健身人士服用。