哺乳期怎么减肥见效快 生产后多久可以减肥？

每个妈妈都希望给宝宝充足的营养，于是在怀孕时以及月子期间，女性朋友会补充很多营养，有时候营养补充不合理就会出现营养过剩的情况，这些多余的营养就会变成脂肪囤积在妈妈身体，所以一些妈妈在产后就希望快点减肥，那么哺乳期怎么减肥见效快呢?安康养生网这就教教您。

哺乳期怎么减肥见效快?

1、母乳喂养：哺乳是产后减肥的绝佳方法，不运动一样有消耗卡路里的作用，母乳不仅对宝宝有好处，对产后宝妈身材的恢复也大有好处。

2、均衡饮食：养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，早餐是上午奶水充足的重要保证，中午不吃饱，晚上必然饿，晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁。

3、适量运动：适量运动对保持身体健康很重要，一般选择在晚上运动比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续快步走远比短时速跑更消耗能量，有助于减肥。

生产后多久可以减肥?

产后的半年内也就是在宝宝添加辅食之前是不建议新妈妈减肥的，特别是对于母乳喂养的女性来说，产后半年内妈妈的母乳是宝宝的唯一的食物来源，如果在这一段时间过于控制饮食的话，会影响到妈妈的乳汁的分泌，这样会间接影响到宝宝的生长发育。

通过以上文章内容我们可以看出，哺乳期减肥在时间和方法上很多讲究，哺乳期减肥需要从多个方面共同配合，这样才能达到好的减肥效果，哺乳期的妈妈也不要急于减肥，为了自己身体的恢复以及母乳质量，哺乳期女性一定要学会采用正确的方法减肥。