怎么才能睡觉不打呼噜 打呼噜是病吗？

打呼噜是一种非常常见的睡眠现象，造成打呼噜的原因很多，不少人却认为打呼噜既然这么常见，那就不管它了，这是一种不正确的想法，打呼噜不仅影响家人朋友的睡眠，对自身来说也是有不少危害的，那么怎么才能睡觉不打呼噜？打呼噜是病吗？安康养生网为您解答。

怎么才能睡觉不打呼噜？

1、首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大，保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的严重程度。

2、不要太劳累，劳累也容易打呼噜，在睡觉前保持一个轻松平和的心态，放松心情进入睡眠。

3、根据自己的情况选择柔软度、弹性高低都适合的枕头，也可以减少打呼噜的概率。

打呼噜是病吗？

打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态，打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留，严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。

从上述文章中我们可以看出，打呼噜没有我们想象的那么简单，经常打呼噜也是一种病态，因此我们要尽可能的改掉打呼噜的习惯，安康养生网建议大家，在睡觉的时候保持良好的睡姿，选择适合自己的枕头，这样可以减少打呼噜的几率。