嗓子哑了怎么做好得快 如何预防嗓子哑？

嗓子哑了是生活中的常事，特别是教师、歌手这些特殊职业经常用嗓，如果不注重对嗓子的保护就会出现这种情况，嗓子哑了不仅不舒服，有时候还会影响正常生活，甚至还可能出现失声的情况，那么嗓子哑了怎么做好得快?如何预防嗓子哑?别着急，安康养生网这就为您解答。

嗓子哑了怎么做好得快?

1、少说话

嗓子哑了以后，应该让嗓子处于一个被保护的状态，尽量不要说话，给嗓子好好休息，放个假，如果不顾嗓子继续长时间使用嗓子的话，就不光是导致嗓子哑了，还会引起疼痛甚至是短暂的失声

2、注意饮食清淡

嗓子哑了想要快速恢复的话，一定要注意清淡饮食，辛辣、过烫、口味咸的食物都要避免进食以免对咽喉造成刺激而加重嗓子哑的情况。

3、冰糖雪梨护嗓

在家里没事就可以煮冰糖雪梨，如果有川贝粉的话加入川贝粉一起煮效果会更好一些，经常喝冰糖雪梨的水也是比较润肺的，不要喝其他的冷饮，最好是一直喝温水。

4、就医检查

如果是说话多嗓子哑了的情况持续了几天或者是出现了失声等情况的话，建议就医进行检查，说话多可能会引起急性咽喉炎症而造成嗓子哑了，及时就医检查能够帮助快速对症下药，并且可能在医生的指导下用药治疗。

如何正确用嗓?

1、不吃辛辣食物

饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃辛辣食物，除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

2、充足睡眠

杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

3、勤漱口

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁，淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

4、勤锻炼

养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

　 由此可见，出现嗓子哑的情况一定要尽量少说话，少动嗓，同时要多喝温开水或者是润嗓的饮品，如果情况许久没有缓解，我们要及时去医院就医，避免病情耽误，出现严重后果，安康养生网温馨提醒，在日常生活中我们要注意保护嗓子，这样才能避免出现这种难受的情况。