吃口香糖能缓解紧张吗？有哪些实例？

每个人在缓解自己的紧张的情绪的时候都会有自己的独有的方法，有的人会选择听音乐，有的人会选择走来走去的，有的人可能会做身体的伸展活动。最近有人问吃口香糖能否缓解紧张。下面我们一起来了解一下关于这个问题的相关知识及实例。

有使用脑电图技术的研究显示，人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联，咀嚼口香糖可以引起α脑波增强，由此可推导出，咀嚼口香糖可帮助人们放松情绪，降低紧张和焦虑感。国内外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。众多中国运动员也将嚼口香糖作为调整赛前心态的小方法。

有着“拼命三郎”之称的前乒乓球奥运冠军马琳表示：“面对高压的竞技赛场，运动员不仅需要具备较强的技战术水平，心理素质如何有时候更能影响比赛结果。我会尝试一些调整呼吸的练习来稳定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，让自己神经不那么紧张，更容易调整到良好的竞技状态。”

前体操平衡木奥运冠军刘璇也提到过，嚼口香糖是她在赛前保持状态的小秘诀，适当的咀嚼不仅能消除紧绷的神经，还能唤醒思维。此外，起床后听听音乐放松精神，赛前不要吃得太饱以及进行适当的热身运动，都有助于在比赛时缓解焦虑，集中注意力。咀嚼减压不仅适用于竞技赛场上的运动员，也同样能够帮助人们在日常生活中放松神经，提升注意力。专家建议，人们应关注自己的身心平衡，可以通过咀嚼口香糖，适当增加户外运动，调整作息时间等方式，来缓解紧张情绪。

以上就是关于吃口香糖能缓解紧张的相关小知识了，健康养生提醒您不要过度紧张!