三高危害大预防措施收下吧！

Fritz

近年来，我国三高人数正在直线升高，解决三高问题已经刻不容缓。我们都知道“三高”是一种富贵病，刚开始大多数还是老年人，但是随着社会的发展一些中年人也出现了这种病。三高形成的一种原因就是饮食不规律。所以，人们应注意自己的饮食。下面是关于三高的预防措施。

怎么预防老人三高

养成规律作息时间,按规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能进行暴饮暴食。

老年人在食物的选择上要非常慎重,不能马虎随意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,平时少吃节食,多做一些运动,防范“三高”入侵你的身体。

学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。