胆固醇高的四大危害 注意事项要谨记

胆固醇水平的升高是造成国人冠心病发病和死亡迅速增加的主要原因。由于现在城市生活节奏的加快，很多人的饮食都处于一种暴饮暴食的状态中。这种不良的生活习惯，就会导致体内胆固醇含量的升高。今天，我们就详细的看一下胆固醇高的危害和胆固醇高的食物及注意事项。

1、胆固醇高的危害

1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。

2、胆固醇高的食物和注意事项

1、少吃高脂食物

如肥肉,油,奶油,花生等;

2、少吃高胆固醇食物

如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;

3、少吃点高热量食物

如面粉,大米如果2～3月效果不明显，可结合他汀类降胆固醇的药物辅助治疗。

4、少吃甜食

糖可在肝脏中转化为内源性甘油三脂，使血浆中甘油三脂的浓度增高，所以应控制甜食的摄入。

5、控制体重

对体重超标者，应逐步减轻体重，饮食原则是低脂肪、低糖、高蛋白质。

6、鸡蛋

胆固醇的摄入量每天最高300毫克。如果你已经是高胆固醇患者,则要低于200毫克。说道高胆固醇食物,首先想到的可能就是鸡蛋。如果选择鸡蛋作为早餐,就摄入了213毫克胆固醇。所以建议您早餐别吃鸡蛋,改吃全谷食物和水果。

7、汉堡

美国人喜欢吃汉堡,麦当劳在中国也相当流行,但是你知道吗?麦当劳的巨无霸汉堡含有85毫克的胆固醇,双层吉士汉堡含有175毫克胆固醇。为了健康还是换其他食品来吃吧!

8、冰淇淋

根据美国农业部数据,美国2007年生产了1.55亿加仑的冰淇淋,冰淇淋打败饼干和巧克力蛋糕成为最受欢迎的甜点。但是你可知道,一杯冰淇淋比一个汉堡的脂肪还多比10个甜甜圈的胆固醇还高。放弃冰淇淋,用水果当甜点吧。水果低热量,高纤维和维生素,营养丰富,还可以降低胆固醇。