上班族压力大的原因和表现 想缓解 找准根源吧！

在当今社会中大多数都会面临者各种各样的压力，例如：学习压力，生活压力和工作压力。工作压力更是许多人经常会面临的一种压力，那么，造成工作压力的主要原因是什么呢？工作压力大又会有哪些表现呢？压力大的缓解方法有哪些呢？下面就与小编一起来看看吧！

造成工作压力的主要原因有哪些

1、环境因素:

主要指经济、政治和技术因素。

2、组织因素:

组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。

3、个人因素:

压力因素具有可加性, 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力本身可能无足轻重,但如果在业已很高的压力水平上,它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量,就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。潜在的压力是否一定会转化为现实的压力,还与个体差异性有关,诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。

工作压力大的表现是什么

1、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

2、爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

3、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。

缓解压力的方法

1、深呼吸,直至冷静下来

慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语

比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”

3、有些人采用水疗法

洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

4、尽快进入冷静状态

你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。