盘点睡前不能吃的十种食物

都说睡前最好不要吃东西，不然就会影响睡眠质量。不过有些食物是睡前不能吃的，不然就会有各方面的影响。今天为您盘点睡前不能吃的十种食物。

睡前不能吃的十种食物之一：意大利面

又称之为意粉，是西餐品种中国人最容易接受的。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，但是这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，对入睡的人增加了胃消化的负荷，人体难以放松平复下来，不利于睡眠质量。

睡前不能吃的十种食物之二：油腻食品

不仅指油炸类食物，还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。三高人群尤其应该严格控制！

睡前不能吃的十种食物之三：生姜

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

睡前不能吃的十种食物之四：辛辣食物

澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

睡前不能吃的十种食物之五：牛奶

都说睡前一杯牛奶会有助睡眠。但是这并不适合每一个人，肝火旺的人不可以喝，因为晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。

睡前不能吃的十种食物之六：麦片

首先，你们要知道，麦片和燕麦片是有区别的！有研究显示，吃高纤维麦片，有助于预防糖尿病和降低血糖，但是市面上大部分麦片都人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且这些速溶燕麦片，由于在加工中经过高温熟化过程，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉一些添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和排毒系统的负担。

睡前不能吃的十种食物之七：咖啡

咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，可提神醒脑。然而，咖啡因并不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。在睡前若摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

睡前不能吃的十种食物之八：甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样的一餐才算完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

睡前不能吃的十种食物之九：豆制品

大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

睡前不能吃的十种食物之十：酒类

酒精具有一定的镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。