减肥方法简介：减肥方法排行榜10强

减肥对于肥胖者来水很难，抵挡不住美食诱惑，运动又少。因此想要减肥必须养成好习惯，少吃多运动。今天小编为大家盘点了减肥方法排行榜10强，告诉你什么方法减肥快。

减肥方法排行榜10强

1.饮食减肥

2.多喝绿茶

3.减少食物的摄入量

4.每天坚持走40分钟左右

5.固定锻炼

6.药物减肥

7.中医减肥

8.节食减肥

9.外用减肥

10.手术减肥

一、饮食减肥

饮食减肥就是要吃的少，而且还要吃到营养价值高的食品。为了营养减肥最好的办法是代餐，用高营养低热量的食物来代替营养高热量的食物。推荐给大家食用的食材有柠檬和食醋、木耳、大蒜、冬瓜等。

二、多喝绿茶

多喝绿茶是一家健康的减肥方法，因为绿茶里面含有咖啡因和茶多酚能够促进血液循环，能够燃烧脂肪。而且经常饮用绿茶还能够延缓衰老有助于减肥，适合那些肥胖者饮用。

三、减少食物的摄入量

要想减肥需要控制体重，放弃那些热量高的美食。少吃多餐的饮食方法。每个星期这样少吃一点控制饮食能够少摄入很多热量，这样坚持几个月体重就会下降，减肥者可以贴一个小标签时刻提醒自己要减少摄入高热量的食物。

四、每天坚持散步

每天坚持走40分钟左右的时间去散步能够减轻体重，而且采用这种方法还可以增加食欲。是减肥方法排行榜10强之一。散步之后吃一些水果或者低脂肪的东西能够给肌肤补充水分，美容养颜。

五、固定锻炼

生命在于运动所以要想减肥还是要经常运动，每个星期安排3到5次的固定运动时间，这样能够减少身体内的脂肪，减轻体重增加肌肉能够使精力更加充沛、比如说散步、跑步、游泳等都是可以达到减肥目的的。

六、药物减肥

药物减肥起效快，但是反弹也快而且还有副作用。如果大家不考虑反弹等问题，可以考虑碧生源减肥茶和左旋肉碱以及绿瘦等减肥产品的饮用，但是一定要在医生指导下食用。而且禁忌服用的人群千万不要食用。

七、中医减肥

中医减肥副作用小，效果还比较明显。肥胖的原因有很多种中医减肥是根据诊治，对症调理。是减肥方法排行榜10强之一，推荐的中药材有茯苓、薏米、荷叶、苦瓜干、山楂、枸杞等。

八、节食减肥

节食减肥经济，减肥的速速很快，但是这样身体会受不了，导致营养不良而反弹。所以为了健康减肥不建议使用这种方法，即使短时间能瘦下来但是恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

九、外用减肥

外用减肥就是涂抹那种减肥的产品，来达到减肥的目的。比如减肥精油按摩减肥，或者束身衣等。不管是使用哪种减肥霜都是需要按摩和热敷来燃烧脂肪，减肥外用产品只能起到辅助减肥的作用。

十、手术减肥

手术减肥是一种风险很大的减肥方法，而且不是所有人都可以用这种方法。利用高明的医学手段来改善减肥患者出现的身体肥胖问题，但是手术对人体的伤害很大，而且还要注意饮食，所以需要慎重。