如何解决饥饿感 ？让我们一探究竟

许多胃不好的人常常都会有饥饿的感觉，特别是对于某一些减肥的人来说，因为节食的原因都会有这种感觉，会使人特别的难受，有时候甚至一直吃东西让减肥半途而废，那么要如何解决饥饿感呢？

首先我们就来了解一下饥饿感的来源，只有了解了来源，我们才能对症下药，对抗饥饿感。

容易产生饥饿感的第一个原因就是睡眠不足。如果你经常性的会熬夜的话，那么你就一定会发现，自己常常会有饥饿的感觉，尤其是在晚上的时候。这就是因为你在睡眠不足的情况下，身体会自发地刺激你的大脑，产生想要进食的信号，来补充因为睡眠不足而产生的身体内的营养和能量不足的现象，所以这种时候就是你容易产生饥饿感的时候，所以一定要保证充足的睡眠，并且不要熬夜哦。

第二个原因就是你的身体内缺乏水分，在身体脱水的情况下，大脑同样会发出信号，但补水信号很容易被误解为进食信号，自然也就产生饥饿感了。因此在下次饥饿的时候，不妨多喝一些水来缓解一下。

第三个原因就是你消耗了太多的热量。当你活动消耗的热量大于你摄入的热量是，身体自然而然的就会产生饥饿感了。

第四个原因就很简单了，单纯地嘴馋，减肥期间要抑制住这样的欲望哦！

那么我们应该如何去对抗饥饿的感觉呢？

第一，摄入充足的蛋白质。在你的饮食中加入蛋白质如鱼、蛋、肉等，不仅会饱腹感的时间比较长，还有助于你调节食欲。第二，食用一些健康的脂肪，这是你能量的主要来源哦！

第三，摄取大量的纤维，纤维会给你饱腹感，在肠胃中吸水膨胀，自然会有饱的感觉。

少食多餐的主要做法就是减少一日三餐的分量，然后每隔三个小时就吃一餐分量很小的“迷你餐”，这样算下来的话，一天会吃5～6餐，可以保持热量充足并且不会过度摄入。

以上就是解决饥饿感的方法，健康养生提醒您若是因为肠胃不好引起的饥饿感要及时就医。