养胃护胃的四大注意事项 赶快注意起来吧！

胃是人体重要的器官之一。但是在日常生活我们的胃很容易就会出现各种常见病，这些病大多数是由不良的饮食习惯和不健康的生活方法造成的。那么，养胃已经成为一种必备常识，下面安康养生网知识小编将为大家科普一下养胃护胃的注意事项和饮食原则。

养胃护胃注意事项

1、不要饿了才吃

有句话叫“饥不择食”,顾名思义,当一个人饥饿的时候,常常不管三七二十一,将酸甜苦辣、冷凉温烫的东西一股脑儿塞到胃中。如此吃食,胃是要“提出抗议”的。因为胃有自己的好恶,有所能承受的极限,需要我们时刻细心呵护。

2、不要渴了才喝

不少人因工作脱不开身,经常连水也顾不上喝,而体内一旦缺水,不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、消化不良等,而且还会造成肝、肾功能下降,毒性物质蓄积,使各种疾病得以乘虚而入。

3、不要累了才休息

许多人误以为累了是应该休息的信号,其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。有研究认为,疲劳过度会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而黏液减少,使胃黏膜受到损害。

4、不要困了才睡

由于工作忙碌、家务繁琐,失眠成了不少人常年的困扰之一。其实,酿成“想睡睡不着”的原因,往往是“等到困了才睡觉”。因为,困倦是大脑已经相当疲劳的表现,长期熬夜会使人的神经系统过度紧张,从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。

养胃四部曲

1、养成定时定量的用餐习惯

每个人的胃都是具有特定容量的，并且有着自己的消化时间进度，所以在对的时间摄入对的食物，让胃部处于充盈的状态，分泌的胃酸能够刚刚好去消化摄入下的食物，就不会有多余的胃酸造成胃部不适。

所以一定要养成定时定量用餐的习惯，让胃部感受到信号，去发挥最好的生理功能。

2、养成规律作息的习惯

充足的睡眠也很重要，优质的睡眠是让身体各个器官得到休息，再去发挥更好的生理功能。我们的胃也是需要休息的，定好时间睡觉，就不会想去吃夜宵，进而减少胃肠的消化负担，长期坚持早睡觉，不吃夜宵，也就达到养胃的目的了。

3、少吃加工的、腌制的食物

红肉、加工肉制品、腌制食品，这些都会增加胃癌的风险。不论是加工的肉制品，还是腌制的食品，其中会有可能致癌的物质，那就是亚硝胺，这些含有的高浓度盐分也会严重的损害胃肠道黏膜，对胃不利。

所以少吃加工的、腌制的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，能够养胃，还可以使得胃癌的风险降低30%。

4、忌吃辛辣、刺激性的食物

长期摄入过多辛辣、刺激性的食物对胃部的伤害比较大，因为他们会刺激肠胃，让肠胃收缩剧烈，进而加重胃肠负担，就会使得胃不好更加加重。