深蹲的正确姿势是什么？做深蹲有哪些注意事项？

　

深蹲是我们比较常见的体育锻炼方式，喜欢健身的人还喜欢把深蹲搭配其它器械一起锻炼，正确的进行深蹲不仅可以锻炼肌肉，还可以同时锻炼到身体好几个部位，但是不正确的深蹲方式也容易伤害到膝盖，那么深蹲的正确姿势是什么呢?跟着安康养生网一起来学习吧。

深蹲的正确姿势

1、站立，两脚分开与肩同宽或略宽，双脚尽量向外转，成八字形，然后两手自然平伸，深呼吸。

2、两腿伸直，然后以臀部为出发点，保持臀部和腿部不动，上半身缓慢向下弯曲，直至双手指尖碰到鞋尖，然后两腿屈膝下蹲，臀部缓慢蹲下。此时双手依然触碰鞋尖，眼睛自然看地面。

3、两手往上打直，保持脚掌与臀部稳定不动，抬头，眼睛平视前方，坚持一段时间后，以臀部为启动点，慢慢往上站立，恢复到起始的位置。

深蹲注意事项

1、热身运动：不管是哪项运动都需要进行热身运动，热身运动后可以阻止在深蹲过程当中受到伤害。

2、姿势正确：深蹲一定要保障姿势标准，否则一段时间之后腰部以及膝关节都会受到伤害。

3、起身要慢：有些人在深蹲之后觉得累起身速度非常快，但是这样对健康非常不利，还容易引发脑回血。

通过以上文章内容我们可以看出，深蹲虽然看似动作比较简单，但也需要掌握正确的姿势和注意事项，安康养生网上边介绍的内容，喜欢进行深蹲训练的人要多加注意，正确的进行深蹲运动，我们的身心才能同时享受到深蹲带来的好处。