如何缓解极度恐惧 这里告诉你答案

极度恐惧是由于你自己给你自己的心理暗示所引起的，所以对于这种情况，主要还是要靠自己克服。一般我们也可以通过他人的帮助来克服，比如说，要他人陪你去，或者是转移注意力，这样你的恐惧感会有所减少。

这是窦性心律过速，一般这一般和紧张或休息不好有关系，一般这个情况多心气虚有关系，通过益气养心的方法来治疗后这些症状就能好转。建议你可以试试服用柏子养心丸或者是稳心颗粒来治疗一下，平时一定注意按时休息，尽量别熬夜上网，这样你心率快等情况就能好转。

所谓恐惧感，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

克服恐惧心理，主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

调整方法：

1、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

2、习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

3、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

以上就是如何缓解极度恐惧的方法，健康养生提醒您，恐惧是由心而生的。