核桃吃多了会长胖吗？减肥期间不能吃核桃

核桃是众所周知的营养保健食材，含有多种人体所需的营养物质与微量元素，常吃核桃可以健脑益智、润肠通便、美容养颜，是深受人们喜爱的养生食材之一，但是核桃虽好也不能多吃，那么核桃吃多了会长胖吗?安康养生网马上来为大家解答。

核桃吃多了会长胖吗?

核桃要适量食用，吃多了容易导致肥胖。

核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。

核桃属于高油脂的食物,因此,吃多了之后就会导致非常的油腻,从而造成肠胃没有办法吸收,如果您不小心吃多了核桃,那么,很有可能会引发一些消化不良的情况,如此一来就会对健康造成影响哦!每天早晚空腹各吃2～5个核桃仁,可起到滋补防病的功效。

核桃的副作用有哪些?

1、导致过敏

像所有其他坚果一样，核桃也是一种过敏原。它含有能刺激白细胞在体内产生组胺的抗体，这些组胺促进过敏反应，会导致多种类型的消化并发症。

2、导致肠胃不适

核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生，并且吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

3、导致上火

核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状，尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

通过以上文章内容我们可以了解到，核桃是一种营养健康的保健食材，但是却并不适合多吃，因为大量的食用核桃会导致很多副作用，所以安康养生网温馨提醒大家，为了大家的身体健康，核桃再好也只能适量食用。