吃薏米红豆可以减肥吗？哪种人吃薏米红豆可以减肥？

薏米和红豆都是我们生活中常见的食材，都具有丰富的营养价值，食用薏米红豆具有利水除湿的作用，对于身体湿气严重的人群具有极好的食疗保健作用，但是很多行要减肥的人群也很喜欢食用薏米红豆，那么吃薏米红豆可以减肥吗?安康养生网马上来为大家解答。

吃薏米红豆能减肥吗?

食用薏米红豆具有一定的减肥消肿作用。

薏米和红豆都是非常营养的食材，红豆和薏米中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够促进体内水分和有毒有害物质的排出;

薏米和红豆还中含有丰富的纤维素成分，吸水膨胀，可以促进饱腹感的提升，减少热量的摄入，还能促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线;

同时薏米红豆还具有除湿利尿的作用，有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好，因此食用薏米红豆是可以用来帮助减肥的。

哪些人适合吃薏米红豆减肥?

薏米红豆虽然具有减肥作用，但是并不是所有人都适合食用它来减肥的，一般来说只有水肿型肥胖的人群，食用薏米和红豆减肥的效果最好;

肥胖有很多种类型，而红豆和薏米去湿，利尿的作用，对于水肿型肥胖具有明显的效果，因此，用薏米红豆减肥需要先判断自身的体质情况，不是所有的人群都适合用薏米和红豆减肥;而对于其他的肥胖类型，薏米红豆只有减少热量摄入的辅助减肥作用，并没有特别明显的减肥效果。

薏米红豆怎么吃减肥?

薏米红豆水

材料：薏米、红豆、水适量。

做法步骤：

1、准备50克赤小豆，洗净，用清水浸泡4个小时左右。

2、将50克薏米倒在炒锅中，小火翻炒至薏米焦香发黄即可。

3、将红豆和水一起倒入锅中，加入炒好的薏米，将水补充到大半锅。

4、煮制30分钟左右，停火闷20分钟，即可喝红豆薏米煮出的水。

5、水可以多放一些，一些代替饮用水饮用。

通过以上文章内容我们可以了解到，薏米红豆具有利水除湿的作用，针对水肿型的肥胖症具有显著的除湿减肥的作用，但是对于其他类型的肥胖没有显著作用，所以小编建议一些想要减肥的人群，一定要根据自己的体质来理性选择减肥方法，不可以盲目减肥。