适当的饥饿有什么好处？这里告诉你答案

George

要说现在的人最在乎的是什么，不是金钱也不是权位，而是自己与身边的人的身体健康。现在的生活条件越来越好，不用担心温饱的问题，甚至还有人给自己适量的禁食让自己有饥饿感，那么适当的饥饿有什么好处吗？

减轻体重

据研究表明，适当的饥饿可以减轻体重。每周坚持2天的轻断食，可以降低肥胖者的体重，而且体重会下降5公斤。很适合需要减肥的朋友。

适当饥饿也可促进血液循环的作用，利于增强全身的组织血氧供应。

据研究表明周期性的禁食有益健康，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。另外，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

适当的饥饿有什么好处？这里告诉你答案

一周两次的禁食有利于促进生长激素的分泌，对于年轻人，还能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，长高个。

适当的挨饿还有利于废物排出，让体内一些陈年的垃圾清理出来。

据研究表明，适当的挨饿有利于身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。

帮助预防老痴可帮助预防老痴，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

都说吃饭吃七分饱对身体最好。七分饱可以维持身体5小时的能量，足以撑到下一餐。所以，吃东西要掌握量，并不是越多越好。七分饱的含义就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢，不吃也无所谓了。另外，过饱会谋杀健康，还会让身体吸收营养过剩造成肥胖。

以上就是适当的饥饿对身体的好处，健康养生提醒您也不要经常让自己挨饿，不然也会对身体造成负面影响。