一不小心吃撑了怎么办？快用这些助消化妙招吧！
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消化不良是我们生活中经常会遇到的一种问题，一旦出现消化不良就会直接导致便秘、厌食等症状。我们都知道长期的消化不良对我们自身的身体会造成一定的伤害，因此应及时解决消化不良的问题。那么，消化不良究竟该如何解决呢？下文将详细问你解答。
消化不良的适合吃什么
1、粗杂粮
消化不良的人平时可多吃粗粮、藕、糙米等。粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以做点薏苡仁粥、大麦粥吃。夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。
2、纤维素的食物
消化不良的时候，大家可多吃富含纤维素的食物，比如菠菜、芦荟。菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者做成菠菜汤都是不错的选择。
3、吃橄榄油、大豆酱
肠胃不消化怎么办？蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油；另外，大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱，可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
4、芦荟汤
夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤。具体做法是：将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除，切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净切块。开火将水烧开时，加入红甜椒、小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。
助消化水果
1、猕猴桃味道较酸，能够刺激口腔内唾液酶的分泌，唾液酶对于食物的消化有着重要的作用。而且猕猴桃中含有丰富的猕猴桃碱，这种物质能够在促进消化的同时，加强胃肠对蛋白质的吸收。
2、大麦茶，当胃里食物太多的时候，胃液的分泌就会受到影响，而且常常会觉得口渴缺水。这时候可以冲一杯大麦茶，因为大麦茶既有水分，冲泡出的大麦成分也能够帮助消化，尤其是在吃了特别辣的食物之后，来一杯大麦茶，不仅促进消化，还有解辣的功效。
3、柠檬含有丰富的维生素C，而且味道较酸，可以促进唾液和胃液的分泌。用水泡柠檬片也是不错的选择，也可以把柠檬汁挤到水里，搅拌均匀后饮用。
4、像山楂丸、以及健胃消食片等助消化药物的主要配料都是山楂，所以直接食用山楂也能够促进消化。牙齿不好的人可以换成山楂酱，帮助消化的同时也更有利于牙齿。
5、菠萝不仅味道较酸，而且还含有丰富的膳食纤维。尤其是菠萝特有的一种蛋白酶，能够有效分解蛋白质，所以吃过太多肉食或者油腻食物之后，吃几片菠萝肯以有效缓解腹胀。
