脾虚怎么调理最快脾虚按摩有用没

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　脾虚，为中医名词术语，泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病症，多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起，脾为“气血生化之源”，那么，脾虚怎么调理最快？脾虚按摩有用没？下面小编带大家一起了解看看。

脾虚怎么调理？

饮食对脾胃的影响是重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

我们要少吃寒凉的食物的，不仅仅是寒凉的食物，寒性的食物我们也要少吃的，因为这些寒凉的食物吃多了会增加脾胃的负担的，对于身体健康的危害极大的，所以我们要注意的。

平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。