怀孕可以怎么吃三文鱼 孕妇还适合吃哪些鱼？

女性在怀孕期间对于营养的需求比较高，所以经常需要食用一些营养丰富的食材，来补充身体的营养，而鱼类就是一种很好的选择，但是大家知道孕妇具有很多的饮食禁忌，不是所有的鱼类都适合孕妇食用的;

三文鱼不仅是一种营养丰富的鱼类，还非常适合孕妇食用，但是孕妇只能吃熟的三文鱼，不能吃生的，那么怀孕可以怎么吃三文鱼呢?安康养生网马上来为大家解答吧!

怀孕怎样吃三文鱼好?

1、清蒸三文鱼

食材：三文鱼、香菇、洋葱、香菜、大蒜、生姜、酱油。

做法：先将新鲜的三文鱼洗净备用，然后将洋葱切丝、香菇切片、香菜切段、大蒜切末、生姜切片备用;将三文鱼装盘，并均匀的铺上洋葱丝、香菇片、姜片、蒜末等，放入锅中蒸至10分钟左右，倒出汤汁，滴入酱油调味，即可食用。

2、三文鱼蒸蛋

食材：三文鱼、鸡蛋、牛奶、也只、香菇、青红辣椒，食盐。

做法：先将新鲜的三文鱼洗净，然后将鸡蛋打入碗中，加入适量的牛奶、椰汁、和温水，将蛋液搅拌均匀，放在蒸锅中蒸熟;然后将三文鱼切碎、香菇和青红辣椒也切碎，一起放在锅中炒熟，放在鸡蛋羹上，并加入把适量的食盐调味即可食用。

孕妇适合吃什么鱼?

1、黑鱼

孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

2、鲢鱼

孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

3、鲫鱼

孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能;鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

通过以上文章内容我们可以了解到，三文鱼是一种营养丰富的鱼类食材，含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，对于孕妇和胎儿都具有一定的好处，但是三文鱼虽好，孕妇也要注意不要过多食用，以免导致肠胃不适。