吃薏米能减肥吗？薏米这样吃减肥效果超好

薏米是我们日常生活中常见的食材，不仅具有极好的食用价值，还具有一定的保健功效，食用具有除湿健脾的作用，有很多肥胖的人喜欢食用薏米，据说是可以减肥，那么吃薏米能减肥吗?安康养生网马上就来为大家解答。

薏米可以减肥吗?

吃薏米可以减肥。

中医认为肥胖是因为体内湿气太重，气虚而痰湿导致的，不能将体内的湿气转化成水分排出体外，阻滞经络而导致脂肪堆积，所以变得肥胖;

而薏米可以去湿，去除经络的淤堵，排出水分，特别适合水肿型肥胖者减肥，同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的吸收时间，减少热量的摄入，所以适量食用薏米具有减肥作用。

薏米怎么吃减肥?

1、燕麦薏米粥

材料：薏米100克，燕麦50克，牛奶400克，清水适量，蜂蜜2勺，香蕉1根，蓝莓100克。

做法：先将薏米用清水浸泡一夜，备用;薏米、燕麦，加入适量清水，大火煮开，转文火煮到薏米软烂;调入牛奶，大火煮开，关火，温度降到80度，调入蜂蜜;最后根据个人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好。

功效：减肥、促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖。

2、红豆薏米粥

材料：薏米30g，红豆30g，清水适量。

做法：先将薏米、红小豆各30g洗净泡一会;再将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水;大火煮至喷气后改小火，再煮15分钟就好了。

功效：减肥、祛湿、消肿、健脾胃。

3、山药薏米粥

材料：淮山药30克，薏米30克，芡实30克，水适量。

做法：将薏米芡实洗净备用，山药洗净掰成小块;把所有材料放入大碗，加适量水，放入炖锅，盖上盖子，隔水炖煮一夜即可。

功效：减肥减脂、补充气血、调和脾胃、祛湿利水。

薏米有哪些食用禁忌?

1、肾脏疾病患者不宜食用薏米，以免加重肾脏负担。

2、孕妇不宜食用薏米，以免刺激子宫收缩，导致早产。

3、薏米具有润肠的作用，所以不适合有腹泻症状的人服用，以免加重症状。

4、体质虚寒者不宜长期食用薏米。

以上就是关于薏米的相关知识内容了，薏米是一种营养价值极高的食材，不仅可以具有极好的食用价值，还具有一定的药用功效，食用薏米具有除湿健脾的作用，很多爱美的女性都喜欢食用薏米用来瘦身减肥。