钙片不能和什么一起吃 吃什么可以补钙？

　

老人、小孩、孕妇等群体对钙元素的需求比较大，补钙是一门学问，钙片是一种直接方便的补钙方式，想要通过钙片这种方式达到目的，我们就要对钙片的注意事项有所了解，那么钙片不能和什么一起吃?日常吃什么可以补钙呢?跟着安康养生网一起来看看吧。

钙片不能和什么一起吃?

钙片不能和含草酸的食物一起吃，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收，比如菠菜、苋菜等蔬菜;钙片不能和含磷酸的食物一起吃，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等过多的磷会把体内的钙赶出体外;摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，因此吃钙片的时候饮食还是以清淡为主。

吃什么可以补钙?

补钙不一定要吃钙片，也可以通过食补的方式摄取，建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳，有利于钙的吸收，一般来说通过合理膳食就能完成指标。

看了上文对钙片的相关介绍，我们对钙片有了很深刻地了解，要想通过钙片得到想要的补钙效果，我们需要知道它不能和含草酸、碳酸等食物一起吃，安康养生网建议大家，如果不是特别缺钙的情况下，日常通过饮食就可以满足身体对钙的需求。