落枕是怎么回事 如何避免脖子落枕？

早上起床后肩颈部僵硬疼痛，颈部活动受限，相信是大家都遇到过的事情，这就是我们说的落枕，它在医学上叫颈肩部肌筋膜炎，遇到这种情况，很多人会自行活动或者去医院就诊，这样脖子就会轻松很多，那么落枕是怎么回事呢?安康养生网这就告诉您。

落枕是怎么回事?

1、睡姿不好

有些人由于睡姿不当，导致头颈部长时间处于过度偏转的位置，经过慢慢长夜，脖子也就适应了这个不正常的姿势，也就慢慢的固定在这个位置，扭动时不仅会伴随剧痛，还使得肌肉出现拉伤。

2、枕头没选对

过高、过低或过硬，都会使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长极易发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

3、颈部有伤

某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，也可导致本落枕;此外原本有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复落枕。

如何避免脖子落枕?

1、枕头合适

枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、避免损伤

要注意保护自己，坐座位时可适当地扭转身体，工作学习时颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转倾斜;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　 由此可见，不良睡姿、颈部受寒或者颈部本身有伤的话都可能导致落枕出现，落枕虽然没什么不良后果，三五日后便可缓解，但是落枕引起的难受感我们也不能忍受，安康养生网上边提到的一些预防方法大家在生活中要注意采用，这样才能避免落枕给我们带来的不适。