想要保护你的心 日常饮食多吃它
Abbott
心脏是人体中重要的器官之一,这些年,心脏病的发病率一直居高不下。心脏病是一类比较常见的循环系统疾病,它包括先天性心脏病和后天心脏病两种。一旦患有心脏病这时人们在饮食上就要格外谨慎,不能随心所欲的吃。下面小编将为你推荐几种保护心脏的食物和日常常识,收下吧!
保护心脏的食物有哪些
1、杏仁
功效:预防血小板凝结。
研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
2、薏仁
功效:降低胆固醇。
薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。
3、黑芝麻
功效:防止血管硬化。
黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。吃法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。
4、黄豆
功效:降低胆固醇。
黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。
5、菠菜
功效:预防心血管疾病。
菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。