三伏天湿气重怎么办 教你高效祛湿

三伏天作为夏季高温天，通常说“热在三伏”，经常听朋友提起，说夏天湿气特别重，身上老是过敏，因此，整天没有精神，有时候还会昏昏欲睡，今天小编给大家讲解下夏天湿气重怎么办？身上湿气重的朋友一起来详细的了解一下吧。

三伏天如何祛湿

1、适当饮水：

不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

2、饮食清淡：

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

3、多动排汗：

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

4、热水泡脚：

夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

5、保持室内干燥：

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

6、慢性病人防湿热：

患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。