常做深呼吸有什么好处 做深呼吸有哪些注意事项？

呼吸是我们每时每刻都在做的事情，虽然看起来很简单，但我们往往最容易忽略，很多人其实都不能有意识的调节呼吸，呼吸不仅可以保证我们的生存需要，经常做深呼吸还有很多的养生作用，那么常做深呼吸有什么好处呢?安康养生网这就告诉您。

常做深呼吸有什么好处?

1、养肺：呼吸和肺之间的联系是紧密的了，因为肺的主要功能就是呼吸，经常的做一些深呼吸等于是在给肺部做锻炼，进而会产生养肺的作用。

2、防治呼吸道系统疾病：呼吸道疾病会对我们的身体造成很大伤害，而每天坚持做深呼吸，可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗能力，从而可以预防呼吸道的感染。

3、放松精神：深呼吸的时候我们可以无限放松身体，让空气最大限度地进入你的身体，深呼吸的过程中不需要让自己紧绷，因此可以保持心境平和、焦躁消除，身与心都在极度放松中。

做深呼吸有哪些注意事项?

1、在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。

2、在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。

3、做深呼吸时要选择空气清新的环境，比如在公园或者小区树木茂盛的地方，但是不要太早，每天清晨8点左右的时候进行深呼吸，每次做3-5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。

通过以上文章内容我们了解到，经常做深呼吸对我们的身体有很多好处，还可以帮助我们放松心情，安康养生网建议大家掌握深呼吸的一些技巧，在最合适的时间正确的进行几次深呼吸，每天花费几分，就可以很好的帮助我们保健身体。