空间恐惧症是怎么回事 如何有效的克服这种讨厌的感觉(2)

1、勤加锻炼

一旦我们察觉恐惧感来袭，就应该赶快进行活动。因为当你恐惧时，身体就会分泌过多的肾上腺素，而当你活动时，身体就会消耗肾上腺素，这样一增一减，就会让你体内肾上腺素处于正常的范围内，若是你无法运动的话，就可以尝试着收缩或者放松一下身体各部位肌肉。

比如可以收紧小腿肌肉，然后再放松，这样来来回回几次，就可以消耗掉不少的肾上腺素。此外，我们也不能老依赖临时抱佛脚，在平常我们也应该多注意锻炼。来增强身体的力量，同时也可以间接增强身体素质以及抵抗空间恐惧症的能力。

2、规范生活

现在的年轻人大多九点半夜生活才刚开始，习惯了熬夜，不知这样对身体的杀伤力着实很大。我们应该规范作息安排，这包括饮食、卫生、睡眠各个方面，不要总觉得年轻熬点夜无所谓，其实表面上我们可能确实看不出有什么影响。

可是时间长了，症状就会显现出来，空间恐惧症与这也有一定的联系，所以我们应该在平时生活中多加注意，帮助自己或者身边的人早日摆脱空间恐惧症。最后小编再说一下，若是你认为这种症状没有影响你的正常生活，就不必过度担心。