哺乳期宝妈吃什么能给宝宝补钙？食物要选好！

哺乳期的宝妈是最操心的，由于自己还是新手妈妈，所以有很多的问题又不懂，但是看到刚刚出生的孩子又害怕自己有可能会因为不懂得料理，而导致宝宝出现身体上的疾病，在哺乳期间宝妈应该要注意自己的饮食，哺乳期宝妈吃什么能给宝宝补钙呢？食物一定要选好！

牛奶

在哺乳期间，宝妈应该要注意多吃一些含钙量相对较丰富的食物，这样宝宝就能够通过母乳喝到含钙量比较丰富的乳液，有部分女性不大，知道如何来吃一些含钙丰富的食物，以及哪些食物的含钙量比较丰富。牛奶事实上就是属于含钙量非常丰富的一种食物，如果自己在平时比较喜欢喝牛奶的话，怀孕期间一定要注意多喝牛奶，哺乳期常喝牛奶可以让自己的乳水变得更加充足，而且还能够达到补钙的功效，宝妈最好是能够喝纯牛奶或者是直接泡发的牛奶，这些牛奶的营养价值会更高。

鱼汤

女性生完孩子之后，本就应该要多吃一些海鲜类的制品，这些海鲜类制品能够达到快速补钙的功效，但是有一些孕妇又不大喜欢立刻吃海鲜，部分孕妇还有吃海鲜过敏的情况，那么就可以用鱼汤来替代。鱼汤喝起来清甜可口，香醇入味，而且营养价值又非常的高，可以选用自己喜欢的鱼类，比如说鲫鱼汤，草鱼汤等等这些汤喝起来口感都非常的好，还具有催奶的功效，可谓是一举多得。

骨头汤

有部分孕妇比较喜欢喝骨头汤，觉得骨头汤喝起来更加清香入味，如果说自己对于骨头汤比较热衷的话，那么多喝骨头汤其实也是能够起到补钙功效的。在骨头当中的含钙量是非常高的，孕妇常喝骨头汤，能够达到快速补钙的功效，除了要多喝骨头汤之外也可以多喝海带汤或者是其他的常见汤品，事实上有很多的商品都能够起到补钙的功效，宝妈在喝汤的过程当中也可以加速体内的新陈代谢，让孩子在喝母乳的时候喝得更加的香甜。