睡眠不足的危害很大 学会改善睡眠是关键

　

每个人都离不开睡眠，睡眠可以帮助我们消除疲劳、恢复精力，因此保证良好的睡眠对我们的身体意义重大，现实生活中很多人会因为工作生活或者失眠等导致睡眠不足的情况，这对我们的健康来说肯定是不好的，那么睡眠不足的危害是什么呢?安康养生网这就告诉您。

睡眠不足的危害

1、睡眠不足会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。

2、睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦，容易情绪不稳定，如果是长期下来，许多人的心理会出现问题，暴躁、易怒,缺乏自制力，造成严重的后果。

3、消化系统、心血管系统受心理因素影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化发生胃部疾患；患有冠心病的病人病情更易受情绪的影响，轻者加重病情,重者后果不堪设想。

改善睡眠的方法

1、晚餐后散步，吃完饭半小时后可以出去散散步，促进胃的消化，人在饱腹的情况下也很难入睡。

2、睡前不要太兴奋，不要营造很嗨的氛围，比如爆笑、大喊，这会刺激大脑，影响人体进入深度睡眠。

3、保持室内空气流通，在不开空调的时候，保持室内空气流通，能增加空气中的氧气，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦。

看了安康养生网上边介绍的睡眠不足的危害，我们了解到睡眠不足不仅对我们精神带来影响，长时间这样如此，也可能带来一些疾病的困扰，平时生活中我们可以通过一些小方法改善睡眠，在生活节奏越来越快的今天，大家更要重视自己的身体和心理健康。