健脾祛湿动作 可以有效的缓解吗？

许多人喜欢吃辛辣刺激性和生冷食物，觉得这些食物比清淡的好吃，但这些食物吃多了会引起脾胃不适。所以我们应该多吃一些健脾的食物或者做一些健脾的动作，来缓解刺激性食物带给脾胃的刺激，可以更好的调养脾胃。

1、少吃生冷食物，夏季为了消暑降温，很多女性会喜欢吃生冷食物，其实生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。2、艾灸，艾灸可帮助温通经络散寒祛湿，在《神农本草经》中有记载：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病。”所以，艾灸能够温通经络，散寒祛湿。3、按揉足三里，常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。4、加强运动健脾祛湿，体内湿气重，常使人感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。

其实，通过运动，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法另外，随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体，不要被湿气“打败”。

以上就是健脾的动作和食物，健康养生提醒您要少吃刺激性食物。