常见的室内有氧运动有哪些 有氧运动一周练几次合适？

　

众所周知，有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动,有氧运动强度低,持续时间长，对于降低脂肪含量有很大的帮助，很多人下班回家后就不想出门锻炼，希望在家就可以做有氧运动，那么常见的室内有氧运动有哪些？有氧运动一周练几次合适呢？安康养生网马上为您解答。

常见的室内有氧运动有哪些？

1、健美操：健美操可以在室内自己做，可以买一些健美操教程，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、踏步机：踏步机运动量不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢，如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

有氧运动一周练几次合适？

正常人应该每周进行2-5次有氧运动,如果以前没有运动习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次，运动是个长期的习惯,想有健美的体魄,一生都应该坚持，最佳体型和健康状况需要几个月甚至几年的坚持才可以做到，循序渐进才是最佳方案。

看了以上几段内容后，我们发现在家也可以做有氧运动，比如健美操、踏步机都是比较常见而且好操作的有氧运动方式，安康养生网特别提醒刚加入有氧运动的人群，一定不要急于求成，要慢慢增加运动次数，长期坚持才能收获强壮的体魄。