叶酸什么时候吃最好？补充叶酸的注意事项快来看

叶酸也就是维生素B9，它可以促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对孕妇尤其重要，很多女性在备孕或者怀孕前期都会补充叶酸，可以帮助预防胎儿畸形，那么叶酸什么时候吃最好?补充叶酸有哪些注意事项?安康养生网这就为您解疑答惑。

叶酸什么时候吃最好?

孕前三个月和怀孕后三个月都需要补充叶酸。

我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。

怀孕后三个月内母体也需要补充叶酸来提供胎儿日益增长的叶酸需求，此外吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

补充叶酸有哪些注意事项?

1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂，备孕的男性女性都需要补充叶酸。

3、叶酸不宜与维生素C同补，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才稳定，二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

通过以上内容的介绍，我们了解备孕女性吃叶酸的最好时间是怀孕前3个月和怀孕后三个月，这样可以帮助预防胎儿畸形，而且备孕男性也需要补充叶酸，安康养生网提醒备孕群体，服用叶酸不可过量，也不宜与维生素C一同服用，最好在医生的指导下服用，这样才能发挥叶酸该有的功效。