减肥可以吃茭白吗？怎么用茭白做减肥餐？

现在又大批量的人群加入减肥大作战中去，不仅每日要进行一定量的运动，而且还严格把控饮食，对于摄入的热量管理严格，更有甚者在食用前要先计算总热量，对于一切食物都要通过计算得出能不能吃的结论，那么减肥可以吃茭白吗?安康养生网来告诉您。

减肥可以吃茭白吗?

减肥时期是可以吃茭白的。

茭白的热量比较低。，每100克的茭白所含有的热量为23大卡，只需要散步16分钟就能将这些热量消耗掉;它所含有的脂肪含量也是很低的，100克的茭白所含有的脂肪仅仅只有0.2克，几乎可以忽略不计。

茭白不仅热量低，而且所含有的水分是比较高的，很容易产生一种饱腹感，这种饱腹感会减少对其他食物的摄入，而且经常吃会让我们的食量减少，这样的话就可以起到一定的减肥效果了。

怎么用茭白做减肥餐?

蒸茭白

材料：茭白，醋，生抽，盐，糖，蒜，小米椒，线椒，香油

做法：

1、茭白去皮，切片或滚刀块，上锅蒸五六分钟。

2、小米椒、线椒和蒜切末，放到碗里备用。

3、碗中加入醋、生抽、盐、糖、香油等，搅拌均匀备用。

4、茭白正好取出，蘸酱汁即可。

这道蒸茭白用料和做法都非常简单，即使是厨房新手也能很快操作成功，不需要什么技术含量，而且酱料中有辣椒和醋，能够起到一定刺激食欲的作用，尤其适合在炎热的夏季夜晚食用，是一道非常减肥的小菜;通过安康养生网以上内容，大家可以知道，减肥是可以吃茭白的，并且茭白还有利于减肥。