莲子和减肥 二者能否共存？

夏天正值莲子成熟的季节，许多爱美人士纷纷购买了莲子，准备自己动手做药膳吃，炎热的天气和清热滋补的莲子更般配，可是也有一些人会担心，莲子中的碳水化合物和淀粉含量那么高，吃莲子会不会长胖?一遍努力减肥，一边又吃莲子，岂不是得不偿失?减肥和莲子可以共存吗?别着急，跟着安康养生网往下看。

莲子可以减肥吗?

莲子是具有一定的减肥效果的，但作用十分有限。

莲子芯含有生物碱，可以降血压和消除脂肪，所以经常喝莲子芯茶的是有一定的减肥效果的，但效果不太明显。要想减肥，要从饮食和运动开始，管住嘴迈开腿，平时吃热量比较低、又能饱腹的食物，虽然莲子有饱腹的作用，但热量太高，所以仅仅依靠莲子芯那一点点来减肥是不现实的。

减肥能不能吃莲子?

减肥期间适量吃莲子是不用担心长胖的。

莲子中虽然含有大量的淀粉、蛋白质、碳水化合物，但摄入淀粉不代表会长胖，造成肥胖的主要原因是人体一味地摄取大量热量却不消耗，所以只要保持每日正常摄入量和坚持进行运动，一般是不会长胖的。

莲子中所含的丰富的营养物质是人体必不可少的，适当地吃一些莲子对我们的健康非常有益。

自古以来莲子就是深受百姓喜爱的食材，在劳动人民的智慧下，莲子可做的食物多达上百种，对于什么人吃、什么时间吃、吃多少都有不同的说法，从这里就能看出来饮食的严谨，不可盲目地寻求滋补，一定要根据自身条件作出相应的调整，这样才能发挥更好的功效。